Cacık düşük kalorilidir, makul ölçüde yenildiğinde kilo aldırmaz aksine kilo vermeye yardımcı olur.
Cacığın sağlığa faydaları saymakla bitmiyor ancak belki de en sevilen yararı zayıflatması! Diyetisyen Tuğba Yaprak cacığın düşük kalorisi ile kilo vermeye yardımcı olduğunu, sindirim sistemini çalıştırdığını, vücuttaki fazla yağları yaktığını ifade ediyor. Cacığın kalorisi için buyurun devam edelim:
CACIK KAÇ KALORİ?
Cacığın kalorisi oldukça düşüktür, hatta öyle ki pek çok besine kıyasla çok az kalori içerir. Uzmanlar cacığın kalorisini şöyle bildiriyor:
• 1 kepçe cacık 41 kalori
• 1 orta boy kase cacık 128 kalori
• 1 porsiyon (200 gramlık) cacık ise 83 kaloridir.
CACIK KİLO YAPAR MI?
Diyetisyen Tuğba Yaprak cacığın kilo üzerindeki etkileri ile ilgili şu ifadelerde bulundu: Cacık yüksek kalorili yiyecekler arasında yer almaz. Fakat diğer besinlerde olduğu gibi cacığı da çok fazla tüketmeniz kilo alımı dahil bazı sorunlara yol açabilir. Cacık yağ ve hayvansal protein içerikleri nedeniyle fazla yenildiği zaman zaman kilo alımına sebep olabiliyor. Bu nedenle cacığı makul miktarlarda ve günlük kalori ihtiyacınızı aşmayacak şekilde tüketmeli.
DİYETİSYEN MERVE SAYIN’DAN ZAYIFLATAN CACIK DİYETİ
Yalnızca 2 gün boyunca yapacağınız cacık detoksu ile hem metabolizmanızı hızlandırabilir hem de kilo verebilirsiniz. Bu detoksun bir diğer özelliği de uzun zamandır kilo veremeyenlere kilo verdirmesi!
Peki nasıl yapacağız?
Öncelikle cevizli cacığın tarifi ile başlıyorum; Öğle ve akşam için ayrı ayrı yapacaksınız
• 2 adet büyük veya 3 adet küçük salatalık rendelensin
• 3-4 yemek kaşığı yoğurt
• 3 tam ceviz (ufalansın)
• Göz kararı pulbiber (zorunlu değil ama olursa süper olur)
• Çok az tuz ve
• Göz kararı su ile cacık yapıyoruz
Sabah;
• 2 tam yumurta
• 1 dilim beyaz peynir
• 5-6 adet zeytin
• Bol yeşillik
Öğle
• Cevizli cacık
Ara Öğün
• 10 badem
• 1 porsiyon meyve
Akşam
• Cevizli cacık
Notlar:
• Günlük 2,5-3 litre su içilecek
• Spor yasak (detoksta halsiz bırakıyor) Emziren anneler 6. Aydan itibaren yapabilir.
• Gebelere yasak.
DİYET CACIK TARİFİ
Malzemeler
• 2 su bardağı light yağsız yoğurt
• 1 su bardağı su
• 5 tane organik orta boy salatalık
• 1-2 diş sarımsak
• Tuz, nane, dereotu zeytinyağı
Yapılışı
Salataların kabuklarını soyup, rendeleyin. Sarımsakların kabuklarını çıkarıp küçük küçük doğrayın.
2 su bardağı light yoğurt ve 1 su bardağı soğuk suyu telle çırpın. Yoğurdun içine sarımsakları ve salatalığı ekleyin.Tuz, nane ve dereotu katıp kaselere koyun.
Üzerine zeytinyağı ve kuru nane ile garnitür yapın. Buzdolabına kaldırın.
