Mevsim Geçişlerindeki Depresyon Tehlikesine Dikkat!
Mevsim geçişlerinde yaşanan hava değişiklikleri, özellikle kadınların psikolojisini etkiliyor. Uzman Psikolog Tuğçe Alemdar, sonbahar aylarında artan melatonin salgılanımı ve azalan güneş ışığı sebebiyle hormon üretimindeki değişikliklerin, depresyon riskini artırdığını belirtiyor. Alemdar, "Bu belirtiler iki haftadan uzun sürerse, depresyona yol açabilir ve uzman yardımı gerektirebilir" diyor.
Serotonin ve Melatonin Dengelemesi
Alemdar'a göre, yaz aylarında artan serotonin hormonu bizi daha enerjik hissettirirken, sonbaharda artan melatonin hormonu uykulu ve halsiz hissetmemize neden oluyor. Bu hormonal değişiklikler, uyku düzeninde bozulmalara, huzursuzluk ve gerginlik gibi belirtilere yol açabiliyor. Kadınlar bu değişikliklerden daha fazla etkileniyor ve depresyon belirtileri gösteriyor.
Kadınlar Daha Çok Etkileniyor
Alemdar, mevsim geçişlerinde kadınların yapısal hassasiyetleri ve duygusal yapıları nedeniyle daha çok etkilendiklerini belirtiyor. Depresyon geçmişi olanlar ve genetik olarak depresyona yatkın kişilerde bu durum daha yaygın görülüyor. Sosyal iletişime kapalı, içe dönük kişilik yapısına sahip olanlar da risk altında.
Önlemler ve Uyarılar
Alemdar, mevsim geçişlerinin olumsuz etkilerini azaltmak için önerilerde bulunuyor. Uyku düzenine dikkat edilmesi, sağlıklı beslenme, hareketli bir yaşam tarzı ve psikoterapi desteği alınması önemli. Ayrıca, unutkanlık gibi belirtilerle mücadele etmek için hafızayı güçlendirecek aktiviteler yapılması öneriliyor.
Sonuç olarak, mevsim geçişlerinin psikolojik etkilerini hafife almamak ve gerekli durumlarda profesyonel yardım almak önem taşıyor. Alemdar, "Mevsim geçişlerindendir, geçer" demenin riskli olduğunu, belirtilerin iki haftadan uzun sürmesi halinde uzman desteği almanın gerekliliğine vurgu yapıyor.
