Sonbahar ve kış aylarında sağlığınızı korumak ve güçlendirmek için doğanın sunduğu besinlerden faydalanmak büyük önem taşır. Hipokrat’ın da belirttiği üzere, besinler en iyi ilaçtır. Kasım ayında sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken bazı meyveler bulunuyor. Diyetisyen Betül Serttaş, bu meyvelerin sağlık faydaları hakkında bilgiler verdi. İşte kasım ayının beş sağlık deposu meyvesi:
Balkabağı: A, B2, C ve E vitaminlerince zengin olan balkabağı, kalp ve bağırsak sağlığı için önemlidir. Ayrıca kan basıncını düzenlemekte ve potasyumca zengin olmasıyla bilinir.
Nar: A, C ve bazı B vitaminlerini içeren nar, kalsiyum, potasyum ve demir açısından son derece zengindir. Kolesterol ve kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olur ve Alzheimer ile kanser gibi hastalıkların önlenmesine katkı sağlar.
Cennet Hurması: Antioksidan kaynağı olan cennet hurması, serbest radikallere karşı koruyucu etkisiyle bilinir. C vitamini deposu olup, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirim sistemine faydalıdır.
Mandalina: Kalp ve damar sağlığını korur, karaciğer ve şeker hastalığı riskini azaltır. Ayrıca sindirim sistemine yardımcıdır.
Ayva: Lif açısından zengin olan ayva, tokluk hissi sağlar ve kabızlığı önler. Potasyum içeriğiyle kan basıncını düzenler ve gastrointestinal sistem hastalıkları, anemi, kalp hastalıkları gibi çeşitli rahatsızlıklara karşı koruyucudur.
Bu meyvelerle kış aylarında sağlığınızı koruyabilir ve güçlendirebilirsiniz. Ancak, beslenme konusunda herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.
