Alzheimer, nörodejeneratif hastalıklar arasında en yaygın olanıdır ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, bu hastalığın önlenmesinde önemli bir rol oynar. Alzheimer riskini azaltmak ve beyin sağlığını desteklemek için tüketmeniz gereken 4 besin şunlardır:
Yağlı Balıklar: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan yağlı balıklar, beyin sağlığını korumak ve Alzheimer riskini azaltmakta kritik bir rol oynar. Somon, sardalya, ton balığı ve uskumru gibi seçenekleri haftada en az iki kez tüketmek faydalıdır.
Kuruyemişler ve Tohumlar: Kuruyemişler ve tohumlar, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar gibi beyin sağlığı için faydalı besinler içerir. Ceviz, badem, fındık, chia tohumu, keten tohumu ve susam beyin sağlığını destekler.
Renkli Sebzeler ve Meyveler: Antioksidanlar açısından zengin renkli sebzeler ve meyveler beyin sağlığını korur. Brokoli, ıspanak, havuç, kırmızı biber gibi sebzeler ve yaban mersini, çilek, portakal gibi meyveler her öğünde tüketilmelidir.
Yeşil Çay: Yeşil çay, antioksidanlar açısından zengin bir içecektir ve hücre hasarını azaltarak beyin sağlığını koruyabilir. Günde birkaç fincan yeşil çay içmek, odaklanma ve hafıza üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
