Yaz mevsimi, kalp sağlığını en çok etkileyen faktörlerden biri. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, sıcak havalarda kalp hastalarının daha dikkatli olması gerektiğini belirterek, “Sıcak havalar kalbimize iyi gelmiyor, özellikle de kalp hastalıkları olan kişilere. Ancak sağlıklı bir yaz için bazı basit önlemlerle kalbimizi serin tutmanın pek çok yolu var” dedi.
Sıcak Havalarda Kalp Sağlığına Dikkat
Yaz mevsimi yavaş yavaş kendini göstermeye başladı ve sıcak havalar etkisini artırıyor. Prof. Dr. Nevrez Koylan, havadaki yüksek sıcaklık nedeniyle vücudun kendi iç ısısını korumak için daha fazla uğraştığını, bunun sonucunda kalp, akciğerler ve böbrekler üzerine daha çok yük bindiğini ifade etti. “Yaz deyince çoğumuz dışarı çıkmak istesek de günün belirli saatlerinde dikkatli olmakta fayda var” dedi.
Kalp Sağlığını Korumak İçin Basit Önlemler
Prof. Dr. Koylan, sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için alınabilecek bazı basit önlemleri şöyle sıraladı:
Bol Su İçin: Vücudun sıvı dengesini korumak için bol bol su içmek önemlidir. Susuz kalmamak, kalp sağlığı için kritiktir.
Günün Serin Saatlerini Tercih Edin: Özellikle sabah erken saatler veya akşam üzeri gibi serin zamanlarda dışarı çıkmak daha iyidir.
Gölgelik Alanları Seçin: Dışarıdayken gölgelik alanlarda bulunmak, vücudun aşırı ısınmasını önler.
Hafif Giysiler Giyin: Hafif, pamuklu ve açık renkli giysiler tercih edin. Bu tür giysiler, vücudun ısısını dengelemeye yardımcı olur.
Ağır Yemeklerden Kaçının: Yazın ağır ve yağlı yemeklerden kaçının. Hafif ve taze yiyecekler tüketmek daha sağlıklıdır.
Yazın Kalp Sağlığını Korumak İçin Öneriler
Sıcak havalarda kalp sağlığını korumanın önemine dikkat çeken Prof. Dr. Nevrez Koylan, kalp hastalarının bu dönemde ekstra özen göstermesi gerektiğini vurguladı. “Sıcak havalar, vücudun ısısını düzenlemek için ekstra çaba harcamasına neden olur ve bu da kalp, akciğerler ve böbrekler üzerinde daha fazla yük oluşturur. Bu nedenle, kalp hastalarının günün serin saatlerinde dışarı çıkmaları, bol su içmeleri ve ağır yemeklerden kaçınmaları önemlidir” dedi.
Sıcak Havalarda Kalp Sağlığına Dikkat Edin
Yaz mevsiminde sıcak havaların kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken Prof. Dr. Koylan, sıcak havalarda kalp hastalarının ve sağlıklı bireylerin bazı önlemler alarak kalp sağlıklarını koruyabileceklerini belirtti. “Kalbimizi serin tutmak ve sıcak havalarda sağlıklı kalmak için bazı basit önlemler almak yeterlidir. Herkesin yazın keyfini çıkarırken sağlığını da koruması önemlidir” diye ekledi.
Prof. Dr. Nevrez Koylan; koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği, hipertansiyon ve ritim bozukluğu olan kalp hastalarına yaz mevsimini rahat atlatabilmeleri için önerilerde bulundu:
Koroner Kalp Hastalığı
Eğer koroner kalp hastalığı nedeniyle nitrat spreyi veya nitrat tipi bir ilaç kullanılıyorsa, dikkatli olmakta fayda var. Nitratlar damarları hızla genişlettikleri için tansiyon düşürücü bir etkiye sahipler. Bu durum sıcakta sıvı kaybıyla birlikte bayılmaya bile yol açabiliyor. Ayrıca yine sıcak ortam ve sıvı kaybı, kanın yoğunlaşması sonucunda kalp krizlerinin artmasının önemli bir nedeni.
Kalp Yetersizliği
Kalp yetersizliği olan kişiler mutlaka serin yerlerde bulunmalı. Ağır kalp yetersizliğinde hastanın aldığı sıvıyı da kısıtlı tutmak gerekebiliyor. İdrar sökücü ilaç kullananlarda halsizlik ve ayağa kalkarken baş dönmesi gibi vücutta sıvı azalmasına yönelik belirtiler gözlemlenirse ilaçlar doktor tarafından yeniden düzenlenebilir.
Hipertansiyon
Hipertansiyonlu hastalarda sıcak ortamların ve sıvı kaybının iki yönlü etkisi var. Öncelikle, sıvı kaybının ortaya çıkması ve idrar sökücü tansiyon ilaçlarının da bu durumu hızlandırmasıyla birlikte vücut sıvı kaybını engellemek için, damarları büzen ve tansiyonu yükselten mekanizmaları devreye alıyor. Bunun sonucunda tansiyon yükseliyor ve özellikle ayağa kalkarken ani tansiyon düşmeleri ve sersemlikler ortaya çıkabiliyor. Tansiyon belirgin şekilde dalgalanıyor ki bu da kalp krizi ile inme riskini ciddi oranda artırıyor.
Ritim Bozuklukları
Yaz ve kalp hastalıkları hakkında dikkat edilmesi gereken konulardan biri de ritim bozuklukları. Terlemeyle birlikte vücuttan potasyum ve magnezyum gibi minerallerin atılması bu minerallerin vücutta azalmasına neden oluyor. Bu durum da özellikle kalp hastalarında çarpıntıyı ve hayatı tehdit eden ritim bozukluklarını tetikliyor. Sağlıklı bireylerde de yaz aylarında çarpıntı şikayetlerinde artış gözleniyor. Uzun süren ve sık tekrarlayan bu çarpıntılar günlük yaşamı da etkiliyor. Eğer çarpıntıyla birlikte tansiyon düşmesi ve bayılma gibi şikayetler de olursa mutlaka doktora başvurulmalı.
Serin Kalmak İçin 10 Öneri
• Bol sıvı alın. Sıvı almanın en iyi yolu su içmektir bu yüzden zararlı içeceklerden kaçının. Kahve, çay ve enerji içecekleri gibi kafeinli içeceklerde ölçülü olmaya çalışın.
• Sıvı alımının kısıtlandığı ağır kalp yetersizliği veya böbrek yetersizliği gibi bir durum varsa, alınacak sıvı miktarı açısından doktorunuzun görüşünü alın.
• Kan basıncını artırabileceği ve kalp yetersizliği bulgularını kötüleştirebileceği bilinen soda ve maden sularını ölçülü tüketin.
• Salata ve zeytinyağlı sebzeler gibi soğuk yemekleri tercih edin. Hem sıvı içerikleri fazladır hem de iyi birer vitamin ve mineral kaynağıdır.
• Evinizi serin tutun. Evdeki lambaları ve ısı yaratabilecek diğer elektrikli cihazları da sadece gerektiğinde kullanın.
• Oturmak ve özellikle de uyumak için evin en serin bölgesini tercih edin.
• Hafif, bol ve terlemeye engel olmayan doğal kumaşlardan giysiler giyinin.
• Denize sabah 11.00’den önce ve öğlen 15.00’ten sonra, mümkünse aç olarak girin.
• Gölgede olsanız da bir güneş koruyucu kullanın, şapka takın ve su içmeyi sürdürün.
• Aşırı fiziksel egzersizlerden kaçının.
