Sayılan nedenlerin dışında enflamasyon ve tümör olarak da yaşanabilen ayak uyuşması, bacak uyuşması yaşanmasına da sebebiyet verebilir. İnsanların genellikle geçici olarak karşılaştığı sorunlardan biri olan ayak uyuşması kronik problemlerin bir sonucu olarak da yaşanabilir ve tedavi gerektirebilir. Memorial Tıbbi Yayın kurulu tarafından hazırlanan verileri sizler için derledik.
Ayak Uyuşması Neden Olur?
Her iki ayakta da yaşanabilen ayak uyuşması; sinir hasarıyla birlikte kan dolaşımı bozuklukları, enfeksiyonlar, alınan darbeler, enfeksiyon veya diyabete bağlı olarak meydana gelir. Enflamasyon, tümör ve diyabete bağlı olarak da gelişen ayak uyuşması, geçici olabileceği gibi kronik bir durumun sonucu olarak da karşımıza çıkabilir. Ayrıca uzun süre oturmak da ayak uyuşması nedenleri arasında sayılır.
Genel olarak ayak uyuşmasına neden olan durumlar şöyledir:
Ayaklarda meydana gelen sinir hasarları
Kan dolaşımı bozuklukları
Enfeksiyonlar
Alınan darbeler
Uzun süre ayakta oturmak
Diyabet
Bel fıtığı
Lyme hastalığı
MS (Multiple Skleroz)
Fibromiyalji
Periferik damar hastalığı
Zona
Omurilik yaralanması
Kemoterapi ilaçlarının yan etkisi
Ayak Uyuşması Belirtileri Nelerdir?
Ayak uyuşmasına meydana gelen ve en yaygın olarak görülen belirtisi ayaklardaki his kaybıdır. Bu his kaybı kişide hareket kısıtlılığı yaşatır ve ayağın yere sağlam basılmasını engeller.
Ayak uyuşması belirtileri özet olarak şu şekilde sıralanabilir:
Sağ ve sol ayakta his kaybı
Ayaklarda karıncalanma
Hareket kısıtlılığı
Yanma
Kaşıntı
Sol Ayak Uyuşması Neden Olur?
Kişinin sol ayağında yaşanan uyuşma; kan akışının olmaması, sinirlerde meydana gelen hasar, tıkanma veya enfeksiyon sonucu oluşur. Bunlarla birlikte uzun süre ayağın üstüne oturmak ve bacak bacak üstüne atmak da sol ayak uyuşması nedenleri arasındadır. Bu nedenlerin dışında tıbbi olarak da ayak uyuşmasına sebebiyet veren durumlar kronik olarak alkol tüketimi ve Charcot-Marie-Tooth hastalığı da yer alır.
Sağ Ayak Uyuşması Neden Olur?
Sol ayakta olduğu gibi sağ ayakta uyuşma meydana gelmesi de yetersiz kan akışı, sinir hasarı, enfeksiyon, tıkanma, uzun süre ayağın üstüne oturma ve bacak bacak üstüne atmaktan kaynaklanır.
El ve Ayak Uyuşması
El ve ayak uyuşması genellikle kişinin el ve ayaklardaki sinirlere baskı yapması sonucu oluşur. Baskı dışında sinir sıkışması; diyabet, aşırı stres, vitamin eksikliği, toksinler ve çeşitli enfeksiyonlar sonucu meydana gelir. Genellikle kendi kendine geçen el ve ayak uyuşmaları altında çok ciddi bir neden barındırmaz ancak kronik olarak devam eden uyuşmalar için doktor kontrolünde teşhis ve tedavi gerekebilir.
Aşağıdaki durumlar el ve ayak uyuşması nedenleri arasında gösterilir:
Sinirlere aşırı baskı ve sinir sıkışması
Diyabet
Aşırı stres
Vitamin eksikliği
Yoğun alkol tüketimi
Kimyasal içeren toksinler
Lyme ve zona gibi enfeksiyonlar
Otoimmün hastalıklar
Kalıtsal bozukluklar
Yaralanma ve travma
Multiple skleroz
Ayak Baş Parmak Uyuşması
Rahatsız edici bir durum olan ayak baş parmak uyuşmasının sıklıkla görülen nedeni sinirsel hasarlar olarak görülür. Meydana gelen hasarla birlikte yine birçok uyuşmada olduğu gibi kan dolaşımı yetersizliği de ayak baş parmak uyuşması nedenleri arasında gösterilir.
Ayak Uyuşması Nasıl Geçer?
Ayak uyuşmasını geçirmek için uygulanacak ve işe yarar yöntemlerin başında buz tedavisi gelir. İçi buz dolu leğen veya büyük bir kabın içine ayaklarınızı sokarak 15-20 dakika kadar bekletin. Uygulanacak bu işlem ayaklardaki kan akışını yavaşlatır ve ayak uyuşmasına iyi gelir.
Genel olarak ayak uyuşması tedavisi için evde uygulanabilecek tedaviler şu şekildedir:
Dinlenin
Ayak uyuşmasına neden olan özellikle sinir hasarları dinlenerek iyileşen durumlardır.
Buz tedavisi uygulayın
İçi buz dolu leğen veya büyük bir kabın içine ayaklarınızı sokarak 15-20 dakika kadar bekletin. Uygulanacak bu işlem ayaklardaki kan akışını yavaşlatır ve ayak uyuşmasına iyi gelir. Ayrıca ayağınıza buz dolu paketlerle kompres de uygulayabilirsiniz.
Masaj yöntemini deneyin
Ayak uyuşması ve bacak uyuşmasına iyi gelen yöntemler arasında masaj da yer alır. Kan akışını iyileştirme özelliği olan masaj uygulaması uyuşma etkilerini en aza indirebilir.
Egzersiz yapın
Yoga ve pilates gibi uygun egzersizler kan akışına katkı sağlayarak ayak uyuşmasının önüne geçer.
Stresi azaltmaya çalışın
Aşırı stres altında yaşayan insanlarda ayak uyuşması meydana gelir. Stresi yönetmek ve iyileştirmek için alınacak tedavi, terapi veya hayat tarzı değişiklikleri stresi azaltır ve uyuşma sorununun önüne geçer.
Sağlıklı ve dengeli beslenin
Özellikle B vitamini eksikliği kişide uyuşmalara neden olabilir. Bunun önüne geçmek için sağlıklı bir beslenme modeli belirlenmelidir.
Alkolü bırakın
Yoğun alkol kullanan insanlarda sinir hasarıyla birlikte uyuşmalar yaşanır. El, ayak ve bacaklarda meydana gelen uyuşmaları ortadan kaldırmak için alkolü en kısa sürede hayatınızda çıkarın.
