Uzman Psikolog Sena Sivri, sınav stresiyle başa çıkmanın yollarını açıklıyor. İşte sınav öncesi bilmeniz gerekenler!
Haziran ayının gelmesiyle birlikte milyonlarca öğrenci ve aile için sınav stresi baş gösterdi. 2 Haziran'da yapılacak LGS ve 8-9 Haziran'da gerçekleşecek YKS'ye günler kala, aileler ve öğrenciler için stres yönetimi şart haline geldi. Acıbadem Fulya Hastanesi’nden Uzman Psikolog Sena Sivri, bu kritik dönemde sınav stresiyle başa çıkmanın yollarını anlattı.
Sınav Stresinin Etkileri:
Uzman Psikolog Sena Sivri, sınav stresinin çocuklarda yüksek düzeyde kaygı, odaklanma sorunları, depresyon, özgüven problemleri, baş ağrısı, mide şikayetleri ve yorgunluk gibi fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açabileceğini belirtiyor. Aşırı stres, öğrencilerin sınavda beklenen performansın çok altında kalmasına neden olabilir.
Anne Babalar için Öneriler:
- Empati ve Açık İletişim: Çocuklarınızın yaşadığı stresi anlamaya çalışın ve onlarla empati kurarak açık iletişimde bulunun. Yargılayıcı ve baskıcı tutumlardan kaçının.
- Gerçekçi Beklentiler: Çocuklarınıza gerçekçi hedefler koyun ve onların her çabasını takdir edin.
- Sağlıklı Çalışma Ortamı: Çocuğunuzun iyi yönetilmiş bir çalışma ve dinlenme dengesi kurmasına yardımcı olun.
Fiziksel ve Ruhsal Sağlık:
Çocuklarınızın yeterli uyku aldığından ve dengeli beslendiğinden emin olun. Düzenli fiziksel aktivite, zihinsel sağlıkları üzerinde olumlu etkiler yaratarak stresi azaltabilir.
Sınav Öncesi Son Gün:
Sınavdan önceki son gün, çocuğunuzun dinlenmesi ve zihnini rahatlatması için önemlidir. Sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmasına ve yeterli uyku almasına özen gösterin.
Sınav Sonrası Planlama:
Ne olursa olsun, çocuğunuzun çabalarını takdir edin ve sınav sonrası rahatlaması için planlar yapın.
