Yaz aylarının enerjisi ve güneşin canlılık veren ışınları, yaşam kalitemizi artırsa da bazı kişiler için baş ağrılarını tetikleyerek zorlu bir süreç haline gelebilir. Özellikle sıcak havaların etkisiyle artan baş ağrıları, yaz aylarını keyifsiz hale getirebilir. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Nöroloji bölümünden Uzm. Dr. Özlem Çakır, yaz aylarında baş ağrılarını kontrol altına almanın yolları hakkında önemli bilgiler verdi.
Sıcak Havalarda Baş Ağrılarının Artış Sebepleri
Sıcak hava, özellikle migren ve gerilim tipi baş ağrılarının sıklığını artırabilir. Mevsimsel değişimlerin vücut üzerinde yarattığı stres ve sıcaklık değişiklikleri, baş ağrılarını tetikleyen başlıca faktörler arasındadır. Ayrıca yaz aylarında yapılan yoğun fiziksel aktiviteler, vücut ısısını artırarak baş ağrılarının daha sık görülmesine neden olabilir.
Baş Ağrılarını Azaltmak İçin Alınabilecek Önlemler
Hidratasyon: Yaz aylarında vücut sıvı kaybeder ve bu da baş ağrılarını tetikleyebilir. Bol su içmek, vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılayarak baş ağrılarının önlenmesine yardımcı olabilir.
Güneşten Korunma: Güneş ışınları doğrudan baş ağrılarını tetikleyebilir. Bu nedenle, dışarı çıkarken geniş kenarlı şapka kullanmak, gözlük takmak ve mümkün olduğunca gölgede kalmak baş ağrılarını önlemede etkili olabilir.
Düzenli Uyku: Uyku düzensizlikleri baş ağrılarının artmasına neden olabilir. Yaz aylarında uyku düzenine dikkat etmek, baş ağrılarının kontrol altına alınmasında önemli bir faktördür.
Stres Yönetimi: Stres, özellikle gerilim tipi baş ağrılarını artırabilir. Yaz aylarında stresi azaltmak için yoga, meditasyon gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak faydalı olabilir.
Migren ve Gerilim Tipi Baş Ağrıları İçin Ekstra Öneriler
Migren hastaları için yaz aylarında ekstra dikkat gerekmektedir. Aşırı sıcaklardan kaçınmak, düzenli beslenmek ve tetikleyici gıdalardan uzak durmak migren ataklarının önlenmesinde etkilidir. Gerilim tipi baş ağrıları için ise boyun ve omuz bölgesine yapılacak masajlar rahatlatıcı olabilir.
Uzm. Dr. Özlem Çakır, baş ağrılarının yaz aylarında yaşam kalitesini düşürmemesi için erken müdahale ve koruyucu önlemlerin önemine dikkat çekiyor. Baş ağrıları geçmiyorsa, mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini vurguluyor.
Bol Su Tüketilmeli
Özellikle sıcak havalarda damarların gerilmesine bağlı olarak baş ağrıları da artmaktadır. Güneşe maruz kalmaktan kaçınmak ve bol su tüketmek bu dönemde baş ağrılarını hafifletmekte yardımcı olmaktadır. Ayrıca serinlemek için uzun süreli klimalı ortamlarda bulunmaktan kaçınmak da önemlidir. Çünkü klimalar her ne kadar ferahlamak için kullanılsa da uzun sürece maruz kalmak ciddi baş ağrılarına sebep olabilir.
Kokusuz Cilt Kremleri Tercih Edilmeli
Yaz aylarında baş ağrılarının azalmasında alınması gereken önlemlerin başında bol su tüketimi gelmektedir. Ayrıca güneşe maruz kalmaktan kaçınmak aşırı sıcakta egzersiz yapmayı azaltmak, alkol tüketmemeye çalışmak, düzenli beslenmek, düzenli çalışmak, düzenli uyku ve özellikle kokularla tetiklenen migren ağrılarından kaçınmak için kokusuz cilt kremlerini tercih etmek baş ağrılarını azaltmakta etkilidir.
Tüm bu önlemlere rağmen baş ağrısı kişinin yaşamını kısıtlayıcı boyuta ulaşırsa mutlaka nöroloji uzmanına danışılmalıdır.
