Kış mevsimi, soğuk havaların etkisiyle birlikte üst solunum yolu enfeksiyonlarının artış gösterdiği bir dönemdir. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Kenan Çekem, yetişkinlerin yılda ortalama 2 ila 4 kez, çocukların ise 5 ila 8 kez üst solunum yolu enfeksiyonu geçirdiğini belirtiyor. Nüfusun yaklaşık yüzde 30'u ise bu enfeksiyonları yılda en az bir kez tecrübe ediyor.
1. Ellerinizi Sık Sık Yıkayın:
Eller, hastalıkların yayılmasında önemli bir rol oynar. Özellikle burun ve ağız teması, hapşırma, mendil kullanımı sonrasında, tokalaşma ve yemek öncesi ellerinizi düzenli olarak yıkamak, enfeksiyon riskini azaltmaktadır. El yıkama, en az 15-20 saniye süreyle sabunla ovalama ve suyla durulama şeklinde yapılmalıdır.
2. Maske Kullanımı:
Özellikle kalabalık ortamlarda maske kullanımı, hem kendimizi hem de çevremizi korumak için önemlidir. Maskeler, virüslerin yayılımını etkili bir şekilde engellemektedir.
3. Sosyal Teması Azaltın:
Salgın dönemlerinde zorunlu olmadıkça seyahat, gezi ve ziyaretlerden kaçınmak; tokalaşma, öpüşme ve sarılma gibi sosyal temaslardan uzak durmak gerekmektedir.
4. Aşı Olun:
Özellikle kronik hastalıkları olanlar, 65 yaş üstü bireyler ve kalabalık ortamlarda çalışan kişiler, her sonbahar başında grip aşısı olmalıdır. Ayrıca, astım ve bronşit gibi kronik hastalıkları olan kişilerin her 5 yılda bir zatürre aşısı yaptırmaları önerilmektedir.
5. Sağlıklı Beslenme:
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeterli miktarda taze sebze ve meyve tüketimi, bol sıvı alımı önemlidir. Taze limon suyu ile tatlandırılmış ılık baharat ve bitki çayları tüketilmesi de faydalıdır.
6. Hava Koşullarına Uygun Giyinin:
Mevsime uygun, nefes alabilen pamuklu-yünlü kıyafetler tercih edilmelidir. Ayakların üşümemesi ve terleme-üşüme dengesinin korunması için kat kat giyinmek önemlidir.
7. Ortamı Havalandırın:
Çalışma, ders ve dinlenme alanları başta olmak üzere, kalabalık ortamlar sık sık havalandırılmalıdır. Ortak kullanılan alet, eşya ve yüzeyler düzenli olarak silinip dezenfekte edilmelidir.
