Karanlıkta uyumanın melatonin salgılanmasını artırarak depresyon ve stresi engellediği yönünde bazı araştırmalar bulunmaktadır.
Melatonin biyolojik saatimizle alakalı
Melatonin, vücudun biyolojik saatiyle ilişkili olan bir hormondur ve uyku düzeninin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.
Karanlık, melatonin salgısını arttırıyor
Karanlık ortamlarda melatonin salgılanması artar çünkü beyin bu durumu gece olduğunu algılar ve uyku vakti olduğunu belirtir.
Tek başına yeterli değildir
Ancak, karanlıkta uyumanın tek başına depresyon ve stresi engelleyici etkisi olduğunu söylemek doğru değildir.
Yaşam tarzı ve sosyal ilişkiler etkileyebilir
Depresyon ve stres gibi durumlar çok daha karmaşık ve çok faktörlüdür. Uyku düzeni, sağlıklı yaşam tarzı, sosyal ilişkiler, zihinsel sağlık ve diğer pek çok faktör bu durumları etkileyebilir.
Çevresel uyaranlar da önemli faktör
Dolayısıyla, sadece karanlıkta uyumak depresyon ve stresi önlemenin tek yolu değildir. Bununla birlikte, düzenli bir uyku düzeni ve uygun bir çevresel uyaranlarla desteklenen dinlenme, genel zihinsel ve fiziksel sağlığınızı artırabilir.
